自制的科学（The Science of Self-Control）

导读

把“自制力”当作一种可训练的能力来谈。亲子使用时建议把它翻译成更简单的三步：看见冲动、暂停一下、做一个更好的选择（哪怕只好一点点）。

适读建议

• 家长读后挑 1 个孩子常见场景（拖延/争抢/发脾气）做“脚本”
• 做法：先共情，再给选择，再复盘

讨论问题（示例）

• 文中最重要的观点是什么？你同意吗？
• 你能举一个自己生活里的例子吗？
• 如果把它变成一个小习惯，你会怎么做？

中文译文/译注（全文）

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英文原文（公版，Wikisource）

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