如何建立习惯（固定时段、可完成的小目标）

导读

阅读习惯不是靠“意志力”，而是靠固定时段 + 可完成的小目标。只要能连续完成 7–14 天，就会形成稳定节奏。

适读建议

• 适用对象：家长/老师
• 适用年龄：3–12

三个关键设置

• 固定时段：睡前/晚饭后/出门前
• 小目标：10–20 分钟或 1 章
• 结束仪式：合上书 + 一句总结

小目标样例

• 4–6 岁：读 1–2 个短故事
• 7–9 岁：读 1 章或 5–10 页
• 10–12 岁：读 1 章并写一句感想

讨论问题（示例）

• 我们目前最稳定的时间段是哪一个？
• 目标是不是太大了？需要缩到“能完成”吗？
• 哪个小奖励能帮助孩子坚持？